Lựa chọn thực phẩm và đồ uống giúp thư giãn trước khi ngủ

Chọn thực phẩm và đồ uống phù hợp vào buổi tối giúp cơ thể thư giãn mà không gây khó chịu. Tránh các thức ăn quá nặng hoặc chứa nhiều đường, thay vào đó nên ưu tiên đồ nhẹ như sữa, trái cây hoặc các loại hạt. Những món ăn này giúp cơ thể cảm thấy nhẹ nhàng và dễ đi vào giấc ngủ.

Uống nước hoặc trà thảo mộc ấm cũng là cách tốt để thư giãn. Các loại trà như hoa cúc hoặc bạc hà có tác dụng làm dịu cơ thể và tinh thần. Khi kết hợp với thói quen buổi tối lành mạnh, thực phẩm và đồ uống phù hợp sẽ hỗ trợ giấc ngủ sâu và thoải mái.

Ngoài ra, nên ăn tối ít nhất 1–2 giờ trước khi đi ngủ để cơ thể có thời gian tiêu hóa. Khi kết hợp chế độ ăn nhẹ nhàng với môi trường thư giãn và các thói quen lành mạnh, buổi tối trở nên hiệu quả hơn trong việc giảm căng thẳng. Đây là phương pháp đơn giản, an toàn và tự nhiên để kết thúc một ngày năng động.